L'autoconeixement comença per mesurar. Costa d'acceptar, però la major part de la gent no sap quantes hores dedica realment a cada cosa fins que ho apunta durant una setmana.

Amb el temps de pantalla passa de manera especialment clara. La percepció i el registre no coincideixen mai, i la diferència sol ser de vàries hores setmanals.

El pas següent no és prohibir: prohibir funciona uns dies i després rebota. El que aguanta és posar marc. Un participant ho va aplicar al joc en línia fixant import i horari abans de començar, i activant els límits que ofereix el mateix operador —a spinbetterar.com estan a la configuració del compte, com a la majoria.

La conclusió del grup va ser unànime: el marc extern serveix mentre l'intern s'entrena. Després ja no cal.